運動と食事制限でダイエット

夏までに3キロ痩せる為には、運動に加え食事制限をプラスするとより効果的と言われています。
私が現在実行しているのは、一日1時間の踏み台昇降と、糖質をカットした食事制限です。

踏み台昇降は低い段差で登り降りを繰り返すだけの運動で、15分程から少しずつ汗をかいて脂肪が燃焼されはじめます。
1時間続けることによって、約300キロカロリーを消費することができるのです。
体重を1キロ落とすには7500キロカロリーの消費が必要と言われていますが、毎日続けることによってどんどん痩せる身体になっていきます。

踏み台昇降だけではダイエットに時間がかかってしまうので、私は食事制限も同時にしています。
食べないのではなく、甘いものと油はなるべく避け、飲み物すべてをお茶やミネラルウォーターに変えるだけです。

料理でも、なるべく砂糖を使わずに、油の種類にも気をつけて調理を心がけています。
先月からダイエットを始め、少しずつ効果が表れ、現在継続中です。
マイナス3キロを目指して頑張ります!