腹式呼吸によるダイエット

腹式呼吸はお腹の筋肉を入れて、口から息を吐き出す呼吸の方法です。
実はテレビで腹式呼吸がダイエットの効果をもたらす事を放送していて、私にも効果があると思って、腹式呼吸によるダイエットを始めました。

息を強く吐き出すので、普段の呼吸より消費エネルギーが増えるという検証結果があって、実際に時間があるときに腹式呼吸を数時間だけ行いました。
一ヵ月後にお腹の部分が前に比べて幾分小さくなっているのが感じました。
お腹の部分に力を入れる運動をしているからであるので、腹式呼吸はお腹の運動を行ってお腹周りの脂肪を減らしていると確信しました。

その後、腹式呼吸だけで一ヶ月で一キロも痩せましたが、これから夏に向けてしっかりとダイエットしていきたいので、断食ダイエットに取り組むことにしました。
まぁ断食ダイエットといっても1日1食を酵素ドリンクに置き換えるプチ断食(ファスティング)ですが。
個人的に無理なダイエットをして痩せても意味がないと思っているので、無理せずゆっくりと体質を変えていきたいと思います。